Uzmanlar Uyarıyor Sıcak Havalar Isparta'da Stresi Tetikliyor

 Psikolog Nur Gürdal, "İnsanlar gergin ve kızgın. Bunun ekonomik, ailevi problemler veya aniden gelen sıcakların bizi zorlaması gibi birçok sebebi olabilir. Her ne olursa olsun, nezaketsizliğe mazeret olmamalı diye düşünüyorum. Birçoğumuz 'teşekkür ederim' ve 'özür dilerim' kavramlarından uzaklaştık, kendi haklılığımızı savunur hale geldik. Haklı olmak mı, mutlu olmak mı? Mutluluğun küçük tebessümlerde saklı olabileceğini giderek unutuyoruz," ifadelerini kullandı. Gürdal ayrıca, ego'nun savunma mekanizmalarından biri olan yer değiştirme konusuna da dikkat çekti: "Örnek vermek gerekirse, iş yerinde patronuna sinirlenen bir kimse, patronuna çıkaramadığı öfkeyi evde eşine ya da çocuğuna yansıtıyor. Pazarda ve sokakta da buna şahit oluyorum; incir çekirdeğini doldurmayacak sebeplerle insanlar birbirlerine adeta saldırıyorlar. Öfke ikincil bir duygu; çoğunlukla açığa çıkaramadığımız bir duyguyu kamufle etmek için var olur. Kaygı, üzüntü veya hayal kırıklığına uğramak gibi diğer duyguların gizlenmesine yardımcı olur. Dolayısıyla, öfkelendiğimizde hangi duyguları bastırdığımızı incelemek, içsel yolculuğumuzda bize yardımcı olacaktır." Peki nasıl sakinleşebiliriz? Psikolog Nur Gürdal, bu konuda da bazı önerilerde bulunuyor: "Öncelikle oturuyorsak bir yürüyüşe çıkabiliriz, hareket halindeysek biraz durabiliriz, diyafram nefes egzersizleri yapabiliriz, elimizi ve yüzümüzü yıkamak gerekirse duş almak iyi gelebilir. Karşıdakini anlamaya çalışmak, olayı yorumlamak yerine tanımlamak, tam olarak orada ne oldu, objektif bir şekilde değerlendirmek öfkeyi yönetmek için yararlı olabilir."